在高原非城市地带旅行时的必带品：

1、 高能食品，最好是压缩干粮或巧克力，次之为饼干或水果糖。包底总应有个应急食品袋，一公斤以内即可。

2、 手电及备用电池，或打火机加一盒包在塑料袋内的火柴。

3、 硝酸甘油或其他助心之药，维生素，创可贴，清凉油。

4、 地图可以多带不同种类的几分，如果嫌沉，可将旅行图裁下或撕下。

5、 色彩鲜艳的布或衣服，便于危难时竖在高处引人注目。

6、 防身用品。比如瓦斯防身喷雾桶，一把小型白亮的菜刀，剪刀等。

另外：防晒油、墨镜、备用线袜、针线、雨衣（有时亦可御寒）。小礼品可带上，漂亮的圆珠笔、折叠剪刀、与喇嘛教有关的画片、明信片、领带、擦脸油等，总之以轻巧而别致为佳。

高原细菌不多：

高原阳光过强，其中紫外线质量非凡，杀死大量细菌，别看有的地方苍蝇挺多，并且常落在食品上，但关系不大，该吃就吃，不必偏吃大蒜，黄连素等。

一般的外伤，比如磕破了皮等，不必用纱布捂住，让太阳晒晒，在风中吹吹，反而好得快。阳光的消炎作用，不是最快却最有效。

拉萨的苍蝇不算太少，让它飞落，不必尽力去扑打，它很难是传染病的媒介。

如果你有脚气，癣类皮肤病，可将脚丫或癣面正对阳光，每日晒上一小时，多半比途药还易治愈。比如，很少见高原人患皮肤病等。

饭前不洗手关系不大，对着太阳照上手心手背十秒，就等于用肥皂了。

隔夜茶也可以喝，不至于闹肚子。因为高原的氧化速度很慢，加上阳光也会适时杀死细菌。

拉萨实用小信息：

公用电话、长途直拨、满街有。

在摊上购物，拦腰一砍算温柔，砍好了砍到脚脖子也可以。买时别急。玩内地证券，拉萨的证券交易已联网。

笔记本电脑尽管带。查障换件都没问题，拉萨有若干名牌电脑专卖店。

晚间最好别转八角街内的小巷子，至少会迷路。

人少处、树林边，男人背着身即小解，别惊奇，主要街区的公厕收费很低。

服装鞋帽，内地有啥名牌，拉萨也有。内地有啥假名牌，拉萨也有。拉萨有内地没有的尼泊尔装。

不出市区，出租皆基本价：10元

四川及西北小吃最多，比北京还便宜。

别瞎买野牦牛、藏羚角、盘羊角，很可能带不出各个关卡。

进寺院不经允许别照相。

拉萨河的几个小洲上，有些不文明的生意，不必理睬，必不可参与。

遇喇嘛化缘、遇叩长头朝圣者有求，可给可不给就不给。

拉萨的人民医院里，不少是汉族援藏大夫，可随时去看。不过拉萨的藏医院中的藏医藏药，对待特殊病人往往特殊疗效。

拉萨的长途车发车点，不仅在川藏公路碑边的长途站，不少地点都有，应事先打听。

去购明日后日的机票，或许会没有，过一两个小时去，可能又有了。

从拉萨到各大景点旅游前，多买些眼药水、伤湿止痛膏。底下的藏族民众特需要它，它也是轻便而实惠的小礼品。 比较起国内众多大城市来说，拉萨人最欢迎北京人。

别瞎买工艺品，差不多北京、上海都有卖了，也贵不出五分之一。

买叠西藏风光明信片，发自拉萨，接收者肯定高兴。

最好带个有闹铃的钟表去拉萨。

防止太阳灼伤：

海拔三千七百米以上的阳光，其正午的烈度至少两倍于平原的阳光，比如你在拉萨晒半个小时的皮肤红度就等于在内地晒两小时的。

晒疼了晒黑了是次要的，灼伤之后容易引起皮肤的病变。

去高原应备宽檐帽和墨镜，若旅行地区多雪，则墨镜得深度要强。

在高原旷野多喝酥油茶：

西藏的人多喝油酥茶，吃完肉，吃完糍粑就喝油酥茶。别的不说，西藏人传统撒谎能够少有吃青菜和水果的，酥油茶便有去腻顺肠之功效。冷了，喝油酥茶，困了累了饿了也喝油酥茶。你若在高原牧区旅行，三天就会习惯上油酥茶。内地人在高原牧区，容易大便干燥，多喝油酥茶，能管一小半用。头晕心跳气喘等，高原反应了，喝油酥茶吧，不管用再吃硝酸甘油、吸氧、不会晚。酒喝多了，以油酥茶解酒。脸上被太阳晒疼了，用一点油酥茶轻轻搓脸。生吃完牛羊肉更要和油酥茶，就好像酥油茶能把胃里的生肉团给化熟，省得胀肚。